Estabelecer objetivos é um ponto importante no âmbito de um programa de perda de peso. Estes objetivos devem ser regulares, mas não muito próximos. Um controlo da realização dos seus objetivos uma vez por mês parece ser uma boa cadência. Assim pode ir aperfeiçoando os progressos e um desvio numa semana não penalizará o conjunto do período. Os seus objetivos devem também ser progressivos, sem ser excessivos. Com efeito, é inútil e até mesmo contraproducente fixar objetivos irrealistas, salvo se quiser sentir-se desmotivado rapidamente. Sempre que alcançar um objetivo, seja uma perda de peso, uma perda de um centímetro à volta da barriga, etc… ofereça-se uma pequena recompensa sob a forma de uma nova peça de vestuário adaptada ao seu novo tamanho, um equipamento desportivo, um leitor de mp3 para o(a) acompanhar nas caminhadas. Enfim, tudo menos ceder às tentações da gula! Para multiplicar as probabilidades de sucesso, partilhe o seu programa e os seus progressos com amigos que lhe deem coragem se se aperceberem de pequenos desvios.
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